毎日つまらない時、楽しい気分を取り戻そう!【仕事と子育てだけで消耗しない】


⌛この記事を読むのに必要な時間は約5分です。

こんにちは、Kameちゃんです!

以前、主夫になりたての頃、毎日、仕事家事育児仕事家事育児にばかりになっていました。

そんな風に、本当の自分を見失ったりしていませんでしょうか?

わたしもそういう時期をくぐり抜けて今があります。

それのピークの時期に、家に帰っていた妻に「楽しいってなんだっけ?」ってポツリと聞いてしまったのを覚えています。

目次

自分を無自覚に消耗させている

毎日やる事が多くて、自分の事は二の次になってしまっている時は、無自覚のうちに自分の心が消耗してしまっています。

無自覚なので、何の手当てもせずにいる状態になるんですよねぇ。

そうすると、怪我をしているのに、怪我をむき出しのまま歩いているような状態になっていつも心がヒリヒリしてしまうんですよね。

毎日がつまらなくなる原因

わたしもそうだったのですが、自分のことを二の次にしてしまっていて、家庭では、パートナーや育児中の子供、仕事では、会社の上司、お客様など、そんな人のために一生懸命になっていました。

そんな理由で、自分のことをケアするのを忘れていたりします。

それが、毎日をつまらなくさせている原因なんですよね。

つまらない毎日を解決する方法

原因させわかれば、解決方法は簡単です。

自分優先に切り替えるだけのことなんですよね。

そうはいっても、なかなか難しいのが現状ですよねぇ。

どうしたら、自分のケアができるのか?わたしがやってきた具体的な方法を書いてみます。

アファメーションをする

朝、鏡を見たときに、まずは深呼吸をします。

深呼吸って意外と侮れなくって、自分をリラックスさせてくれる効果があります。

そして次にやるのが、自分の姿を見ながら、自分に肯定的な言葉を投げかけるんです。

実際に声に出してもいいし、心の中だけでもいいです。

たとえば、「あなたは素敵よ。わたしがあなたの一番の味方だからね。」、「わたしは休んでもいいし、楽しんでもいいんだよ」とか。

そういう自分をいたわる言葉を自分に語りかけてあげるんです。

朝がやりにくいんであれば、自分のちょっとした隙間時間にやるのでもOKです。

最初は、くすぐったい様な居心地が悪い感じがあるかもしれませんが、やっていくうちに不思議と前向きになっていくんですよ。

どうか、半信半疑でかまわないので、毎日やってみてください。

アファメーションについてこのサイトが詳しく書いてますよ〜!

Life and Mind+ (ライフ&マインド...
アファメーションを「仕事や人間関係に活かす」7つの基本と8つの実践例 アファメーションとは、健全な思考や行動を自然に生み出すための技術。ただし使い方を間違えると、負の自分を強化します。ぜひ正しい認識とその活用法を手にしてください。

自分へのごほうびを用意する

いつも忙しく仕事や家事をしている自分へ、ちゃんとご褒美を用意しましょう。

わたしは、家事育児で忙しかった時に用意した自分へのご褒美は、小さいことですけど、美味しいお菓子とコーヒーなど好きな飲み物を用意して、それを楽しむプチティータイムを用意していました。

たとえば、全ての家事が終わる、寝る前のひとときや、仕事の合間のひとときなどにこんなごほうびを用意してみてはいかがでしょうか。

自分への無理がない程度でいいので、なにか自分を喜ばせようとしてみてください。

自分をちょっと客観視して、自分になにをプレゼントしたら喜ぶかな?って考えて、自分へのごほうびをプレゼントしてみましょう!

言いたいことを言う

毎日つまらなくさせている原因が、自分を二の次にしていることだとわかりました。

そういう人は自分の言いたいことがあってもいつも我慢しているんだと思います。わたしもそうでした。

でも、ある時わたしはそれだと心が辛過ぎるっと思って、言いたいことは言おう!って決めました。

まずは実際に言うのは難しいかもしれないので、言いたいことを言う!と自分に宣言するだけでもいいんです。

わたしも妻と喧嘩することが時々あったのですが、自分が我慢して妻の怒りが去るのを待とうというのが以前の考えでした。

でも、言いたいことを言うと決めてから、全力で自分の意見を言う様になりました。

確かに喧嘩は激しくはなりましたが、逆に終わったときにはいぜんの我慢していた喧嘩よりもお互いに言いたいこと言った喧嘩の方が喧嘩前よりも仲良くなれる様になった気がしています!

まずは小さい意見でもいいので言いたことを言う様にすると心がスッキリしますよ。

毎日つまらない時には今すぐの結果は求めない、長期的に見よう

つまらない毎日の解決方法をやったとしてもすぐに楽しくなるとは限りません。

これらを継続的につづけないと効果が出てこない場合がありますよ。

気長にわたしのオススメしたやり方を続けてみてください。

そうするといつの間にか自分の人生を楽しめている自分がいたりします。どうか諦めないで続けてみてくださいね。

まとめ

仕事や育児、家事で、自分の生きる意味を見しなってしまいそうになったら、この記事をまた読みにきてください。

わたしは、今、楽しんで人生を生きています。

そうなる前は本当に毎日がつまらなかったし、暗い気持ちで毎日を過ごしていました。

でも、この記事で書いた解決方法をやっていたら、気持ちが変わってきましたよ。

もうひとつ言うことがあるとしたら、人生一度きりということです。

せっかくの人生を不幸なままで終わらせたくはないんですよね。

一度きりの人生、せっかく生きるなら楽しく生きた方が得だなぁって思いませんか?わたしはもらったこの人生をお得に生きていきたいと思っています。

この記事が皆さんのすこしでもお役に立てればうれしいです。

この記事でも心が晴れない時は、カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか?

今は手軽に電話カウンセリングや、メッセージのやり取りのカウンセリングもあるので、いちいち出向かなくても自宅でカウンセリングが受けれますよ。

ではまたね〜。

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この記事を書いた人

●職業:主夫/営業マン(正社員)
●年齢:40代半ば
●居住地:東北地方
●家族構成:妻・長女(専門学生)・長男(高校生)・妻の母(要介護認定)
●ペット:猫3匹(全部オス)

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